攀爬训练器材400米障碍赛比赛技术性
平地上跑技术性平地上跑姿势可分成转弯跑、前100米跑和后100米跑
(一)前100米跑:1、姿势表明:是指从起始点来看到个拐弯处的100米跑。来看时可选用站立式起跑或半蹲踞式起跑。2、姿势步聚3、姿势关键点:吸气匀称,均速根据,忌飞速的冲刺跑过。
(二)转弯跑:、姿势表明:转弯跑是指前100米跑后进到绕标志旗的跑进姿势。400米阻碍线要历经三次拐弯跑。2、姿势步聚3、姿势关键点:维持均衡,减少点。
(三)后100米跑:、姿势表明:是指从根据一个阻碍物后的转弯跑到终点站的100米的冲刺跑。2、姿势步聚:、姿势关键点:力以赴的冲刺。
二、根据阻碍物(一)超越三步桩:、姿势表明:超越三步桩关键塑造学员把握节奏感超越根据阻碍的工作能力。2、姿势步聚:、姿势关键点:跳起有力,更替跳起、超越。障碍器材
(二)超越壕沟:、姿势表明:超越壕沟关键塑造作训工作人员自下超越壕沟的工作能力和勇气。2、姿势步聚3、姿势关键点:跳起有力,看着正前方。
(三)弹跳护墙:、一手一脚支撑点跳越:一手一脚支撑点弹跳是根据护墙时较为简单、安性的方式。但此方式根据速率比较慢。2、一手支撑点跳越:一手支撑点弹跳是依靠一臂支撑点,速率迅速根据护墙的一种方式。3、蹬踏跳越:蹬踏弹跳是依靠一只脚蹬踏支撑点迅速超越护墙的方式。
(四)根据板跳台:1、搭上板(1)挂臂式搭上:关键锻练腿力和的融洽行動做,挂臂式搭上比较合适个子矮小和弹跳力差的学员。(2)立臂式撑上:立臂式撑上适用弹跳力好手臂有力的学员。2、往下跳灵台和低台:灵台和低台的根据留意点的迁移。
(五)根据异向平衡木:1、姿势表明:锻练学员在髙速健身运动中的稳定性。2、姿势步聚3、姿势关键点:减少点保持稳定,步幅较小。障碍器材
(六)攀越砖墙:1、臂撑式攀越:臂撑式攀越的姿势简易,非常容易把握。2、俯卧式攀越:姿势迅速、有益。
(七)根据低桩网1、姿势表明:维持紧靠路面,健身运动中四肢融洽健身运动。2、姿势步聚3、姿势关键点:下击暴流、有效更替。
(八)超越低桩网姿势表明:锻练弹跳落地式时的平稳保定攀爬训练器材,障碍器材,四百米障碍墙厂子,