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400米训练器材桥面陡斜，模拟实战环境中的水中浮桥，锻炼训练者身体的平衡性。完成方法：跑步上桥，迅速通过。技巧攻略：重心放低，两眼平视前方;脚步踏准，找准中线;速度要快，身体要稳。障碍简介：螺旋梯由旋转升梯、环状平台和竖杆构成，模拟海面上颠簸的船只，锻炼训练者行进的稳定性。完成方法：快速登上旋梯，绕平台行进一圈，由中间竖杆滑下。技巧攻略：两手抓实，两脚踩稳，胳膊和脚靠着竖杆滑下。障碍简介：高低横木由高低4根横杆交错构成，模拟船只上的高低障碍物，锻炼训练者的灵活性。完成方法：俯身通过低木，跨越通过高木。技巧攻略：手脚协调，注意衔接。障碍简介：绳网为悬垂于地面的铁链网，顶部设有横杆，锻炼训练者的心里素质，克服恐高情绪。
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400米训练器材梯杆高低分布，行进过程中横梯晃动，锻炼训练者的平衡性和协调性，克服恐高情绪。1.抓握横杆，摆动身体，跨坐于横梯上，手替前行，抓杆落地。2.两手抓握横杆，交替前行。技巧攻略：考虑到前200米体力消耗的情况，建议采用方法一通过。节奏要强，动作要稳。障碍简介：跨网由弹力绳、短杆和浮桥构成，模拟漫水桥面，锻炼训练者的灵活性。完成方法：抬腿迅速通过。技巧攻略：找准中线，小腿外翻，轻点脚尖，步调稳定。障碍简介：隔离阻墙由墙体、麻绳和滑杆构成，墙体有凸起和凹槽，锻炼训练者的攀登能力。完成方法：抓握麻绳，借助凸起或凹槽，爬上墙体，由另一侧扒墙落地。技巧攻略：“点”要踩实，重心稳定，克服恐高。障碍简介：模拟沙滩由沙子铺垫而成
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